szkolenie: Jak oswoić stres?

Opublikowano: 10.02.2023 21:37

Dział ds. Szkoleń serdecznie zaprasza pracowników PW do udziału w szkoleniu: Jak oswoić stres? prowadzonym przez zespół trenerski Biura Karier.

Kiedy: 13 kwietnia 2023, czas trwania: 8:30-15:45

Gdzie: sala 4.01, ul. Rektorska 4 (CZIiTT PW)

Trener:   Joanna Dostal-Kielczyk, psycholog

Zapraszamy do udziału!

Cele: 

  • Zapoznanie uczestników z pojęciem stresu i jego wpływu na nasze funkcjonowanie.
  • Rozwój samoświadomości w zakresie swoich dotychczasowych sposobów radzenia sobie ze stresem.
  • Wyposażenie uczestników w praktyczną wiedzę i umiejętności dotyczące rozpoznawania sygnałów w ciele.
  • Zapoznanie uczestników z technikami radzenia sobie ze stresem (m.in. wizualizacja, Mindfullness, praca z oddechem, techniki relaksacyjne).
  • Poznanie 5 zasad zdrowego myślenia wywodzących się z Racjonalnej Terapii Zachowań.

Grupa docelowa:

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich pracowników Politechniki Warszawskiej.

O szkoleniu:

Do pobrania ->  agenda

Szkolenie jest praktycznym warsztatem na którym zostaną omówione następujące zagadnienia:

  • Co warto wiedzieć o stresie?
    • poznanie definicji stresu
    • biologiczne mechanizmy powstawania stresu
    • eustres vs dystres
    • stres długotrwały vs krótkotrwały
  • Ja i mój stres  
    • rozpoznanie obszarów dotkniętych objawami stresu (ciało, myśli,  emocje, zachowanie)
    • autodiagnoza własnych objawów stresu
  • Rozpoznanie własnych strategii radzenia sobie ze stresem
  • Techniki radzenia sobie ze stresem związane z:
    • ciałem (m.in. metody oddechowe, automasaż, techniki relaksacyjne)
    • emocje (m.in. wizualizacje, empatia dla siebie, praktyka wdzięczności)
    • myśli (m.in. praca z przekonaniami)
    • zachowania (m.in. asertywność)
  • Przećwiczenie wybranych metod relaksacji
  • Profilaktyka antystresowa:
    • strategie działania przed, w trakcie i po sytuacji stresowej
    • opracowanie planu efektywnego funkcjonowania w oparciu o zdrowe myślenie i dobre nawyki

Zasady rekrutacji:

Wypełnij -> formularz zgłoszeniowy

Termin przesyłania zgłoszeń: 31 marca 2023 (piątek) do godz.: 12:00

  • Cena za osobę: 135,00 zł
  • Liczba uczestników min. 14 osób

KONTAKT 

Na pytania dotyczące organizacji warsztatów odpowie:

Dział ds. Szkoleń 

Agnieszka Niczewska, nr tel. 22 234 57 91

email: szkolenia.DSK@pw.edu.pl

Z ewaluacji po zajęciach:

" Lepiej mi"

"Dziękuje"

" Inspirujące ćwiczenia"